Il video si attiva solo con il tuo consenso a YouTube.
💊 Integrala se stai seguendo una dieta veg 🌿 oppure se soffri di disturbi dell'assorbimento intest
In questo episodio
💊 Integrala se stai seguendo una dieta veg 🌿 oppure se soffri di disturbi dell'assorbimento intestinale o di stanchezza cronica.
✻ Dose consigliata: Il fabbisogno minimo giornaliero per prevenire anemia e altri sintomi da carenza è di circa 1 mcg/µg al giorno, ma per coprire le necessità della maggior parte della popolazione in sicurezza, si raccomanda un’assunzione di almeno 2.4 mcg al giorno Tuttavia, l’assorbimento passivo della vitamina B12 è molto basso (circa 1% in assenza del fattore intrinseco), quindi per chi è a rischio (vegani, anziani, malassorbimento), le dosi raccomandate salgono a 250–500 mcg al giorno!
In caso di carenza accertata invece, si usano dosi elevate: 1000 mcg al giorno per via orale o iniezioni settimanali/inizialmente giornaliere.
✻ Forma migliore: • Cianocobalamina (forma più stabile) o metilcobalamina (più attiva e biodisponibile) • Compresse, spray o gocce: tutte efficaci se assunte con regolarità
Attenzione: • È sicura anche in dosi elevate, poiché l’eccesso viene eliminato con le urine • Va assunta con costanza, soprattutto in diete vegane • Preferibilmente a stomaco vuoto o lontano da tè/caffè per migliorare l’assorbimento
👉🏻 Segui @italianutrizione 💚
I contenuti hanno finalità divulgative e non sostituiscono una valutazione professionale individuale.