Il video si attiva solo con il tuo consenso a YouTube.
Migliora il tuo sonno a tavola
In questo episodio
Cosa si mangia a cena può incidere anche sulla qualità del sonno. Alcuni alimenti, infatti, favoriscono la produzione di serotonina e melatonina, ormoni coinvolti nella regolazione del riposo.
Tra quelli indicati ci sono le mandorle, ricche di magnesio; le noci, con melatonina e omega-3; le ciliegie e il loro succo, fonte naturale di melatonina; le banane, con triptofano, magnesio e potassio; e l'avena. Vengono suggeriti anche l'abbinamento di riso bianco e salmone e lo yogurt con fiocchi d'avena come spuntino prima di dormire.
I contenuti hanno finalità divulgative e non sostituiscono una valutazione professionale individuale.